ダイエットに効果的なスーパーフードとは?野菜や果物、ナッツ類等々、サプリメントよりも食べ物丸ごとが効果的。

ちょっと気になる記事を見つけたのでチェック。
ダイエットに最適なスーパーフードなるものがあるのだとか。

一通り目を通すと、サプリメントなどで摂取せずに、一般的な食品を適切に選んで効果的に摂取しましょう、といった趣旨らしい。
ちょっと前に「ダイエット・セラピー」なる本を読んだけど、あれはちょっとかたより過ぎていて共感できなかったけど、この記事は概ね納得でした。
以下転記
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スーパーフードとは
私たちのカラダにとって必須栄養素とまではいきませんが、植物由来の栄養素を豊富に含み、血圧やコレステロール値を抑えたり、様々な疾患を予防したりする効果が期待できるのが「スーパーフード」。つまり、美しく健康的にダイエットするにも効果的で、アンチエイジング効果も期待できます。
また「スーパーフード」は、食材そのものに注目している点が特徴です。食材の各種栄養素同士が織りなす相乗効果は、栄養素単体では想像がつかないくらいの効果があるというのがその理由。よって、栄養素のみを抽出したサプリメントなどで摂取するよりも、「食べ物まるごと」の形で摂るということが大事という考えです。
そんな「スーパーフード」は主に5つのグループに分けられます。
1 野菜系
2 蜂系
3 ハーブ系
4 果物とナッツ系
5 海藻系
[via] : 「スーパーフード」を味方にダイエット効率アップ! [ダイエット方法] All About

寝酒のつまみはナッツ類にします。
食べ過ぎには注意ですが。