尿酸値が高い。通風予備軍の仲間入り。では尿酸値を下げるにはどうしたらいいのか。

先日年に一度の健康診断があり、年も年なのでそろそろイロイロ出てくる時期。おおよそ合格ラインではあったのだが、尿酸値が危険水域。いわゆる通風予備軍。

プリン体ってのが関係しているのはなんとなく聞いているが、改めてちょっと調べてみることに。

食品でプリン体の含有量が多いのは魚介類で、魚卵系、肝類などは特に高いとの事。シシャモとかもきっとダメだね。アルコールではビール、日本酒に多く、焼酎やウィスキーなどの蒸留酒にはほとんど含まれていないとの事。

更に調べてみると、このプリン体は自らの体内で作られているケースが多いようで、食品との比率を計算するとおおよそ1対3程度で体内で作られる場合のほうが多いのだとか。つまり、食べ物ばかりに気を付けてもダメ。

結論としては、適度な運動とバランスの良い腹八分目の健康的な食事が一番、との事。私のように現在すでに尿酸値が高い人は一日2リットルを目安に水分を取るのが好ましいとの事。

明日から意識して水を飲むようにしようと決意。