目標修正 目指せ65kg! ダイエット・生活改善続けます! : ザバス(SAVAS) ウェイトダウン ヨーグルト味 :途中経過報告 7ヶ月目

今年2012年の1月から開始した生活改善(ダイエット)ですが、先月無事最初の目標は達成し、さらに引き続き継続しています。
とりあえず開始から今までの結果報告。

2012/1/15 77.7kg

2012/8/18 67.5kg (直近の平均値)
(開始時より -10.2kg)
体脂肪率は17%前半で推移。

お盆休みは、はめを外して暴飲暴食。。胃を酷使しかなりのカロリー摂取だったけど、意外と大丈夫だったので一安心。
やはり適度な運動で筋肉率がアップしているので、エネルギーを消費しやすい、いわゆる「燃費の悪い体」になってきているのだと思う。

ひとえにダイエットと言って、食事を制限するのみのものがありますが、私には向いていないですね。
食べた瞬間に、スポンジが水を吸うように体重が戻る。しかもダイエット前より体重が増える「リバウンド」になった経験から、今回のキチンと選んで量を考えて食べて、運動も日々確実にこなす生活習慣の改善でないと、本当の意味で理想の体、健康的な体、は手に入れられないですね。

あと一点思うのは、ダイエットはつらい、と思っていると続かないですね。
自分を催眠術にかけるように、ダイエットは楽しい、運動は楽しい、空腹も楽しい、と思えればバッチリ。
つまりは、すべてポジティブ思考で考えられれば絶対に続きます。

また関連して、疲れにくくなった、肩がこらなくなった、傷の治りが早くなった、などなど、体力が付いて、体が健康になってきているのを本当に実感しています。

どうやらここから65kgに向け、長い道のりになりそうですが休暇も終わり平常時に戻ったので、引き続き朝食はザバス&バナナ、日々のストレッチ・トレーニング実施で頑張りますよー。

ちなみに最近は、巷で噂の「プシュー!」ってヤツ、ロングブレス・ダイエットも取り入れています。
気持ち割れた腹筋、シックスパックに近づいているような気がします。