今年2012年の1月から開始した生活改善(ダイエット)ですが、先月無事最初の目標は達成し、さらに引き続き継続しています。
とりあえず開始から今までの結果報告。
2012/1/15 77.7kg
↓
2012/8/18 67.5kg (直近の平均値)
(開始時より -10.2kg)
体脂肪率は17%前半で推移。
お盆休みは、はめを外して暴飲暴食。。胃を酷使しかなりのカロリー摂取だったけど、意外と大丈夫だったので一安心。
やはり適度な運動で筋肉率がアップしているので、エネルギーを消費しやすい、いわゆる「燃費の悪い体」になってきているのだと思う。
ひとえにダイエットと言って、食事を制限するのみのものがありますが、私には向いていないですね。
食べた瞬間に、スポンジが水を吸うように体重が戻る。しかもダイエット前より体重が増える「リバウンド」になった経験から、今回のキチンと選んで量を考えて食べて、運動も日々確実にこなす生活習慣の改善でないと、本当の意味で理想の体、健康的な体、は手に入れられないですね。
あと一点思うのは、ダイエットはつらい、と思っていると続かないですね。
自分を催眠術にかけるように、ダイエットは楽しい、運動は楽しい、空腹も楽しい、と思えればバッチリ。
つまりは、すべてポジティブ思考で考えられれば絶対に続きます。
また関連して、疲れにくくなった、肩がこらなくなった、傷の治りが早くなった、などなど、体力が付いて、体が健康になってきているのを本当に実感しています。
どうやらここから65kgに向け、長い道のりになりそうですが休暇も終わり平常時に戻ったので、引き続き朝食はザバス&バナナ、日々のストレッチ・トレーニング実施で頑張りますよー。
ちなみに最近は、巷で噂の「プシュー!」ってヤツ、ロングブレス・ダイエットも取り入れています。
気持ち割れた腹筋、シックスパックに近づいているような気がします。
- 100%天然無添加のマルチウォーター体験記。3ヶ月使ってみた結果、フケ・かゆみ、ニキビ・おできの軽減、評判良し大変おすすめ。 2016/08/09/
- 100%天然無添加のマルチウォーター。疑りやすいので本当なのかと。もらったサンプルを使い始めてみる。 2016/04/27/
- 天然無添加の「マルチウォーター」なるもの。いろいろなお肌のトラブルに効き目があるらしい。とりあえずサンプルもらってみた。 2016/04/15/
- 興奮状態が続いたときにジワーっと痛くなる現象について。英語では「Blue ball(ブルー・ボール)」または「Blue balls(ブルー・ボールズ)」と言うのだそうです。 2016/03/30/
- スカルプD 乾燥肌用が私にはあっている模様。その後しっかり乾燥させることでなかなか良い感じです。 2016/03/25/
- スカルプD DRYタイプを注文。効果のほどはいかに。 2015/12/12/
- 子供が「とびひ」になりましてん。そもそもこの「とびひ」とは「飛び火」のこと?予防としては鼻をほじらないこと。 2015/11/25/
- タバコの税金について。何とその税率64.4%! 半分以上が税金です。喫煙者の方は貴重な高額納税者様です。 2015/11/11/
- 自転車に乗っていると突然、頭痛・めまいでフラフラに。極度の低血糖で「ハンガーノック」と言うらしい。 2015/09/30/
- スカルプDを使うも頭皮の状態はあまり改善されず。もしやオイリータイプではなく乾燥タイプ? 2015/09/25/