目標修正 目指せ65kg! ダイエット・生活改善続けます! : ザバス(SAVAS) ウェイトダウン ヨーグルト味 :途中経過報告 6ヶ月目

先日ようやく目標をクリアしたダイエットの件ですが、その後も順調に続けております。ダイエットというよりも、食生活の改善と日常に運動を取り入れた、という感じですね。これからも健康的な生活習慣を、続けていきたいと思います。

前回の記事で宣言した通り、今度の目標は65kgにとりあえず設定して、無理せず末長く続けていきたいと思います。

2012年7月1日に67.8kgを記録して、とりあえず目標達成となりましたが、その後出たり入ったりでとりあえず平均からいうと68.0kg 前後をウロウロしています。体重だけでいうと何にも進展が無いように思えてくるのですが、最近では筋肉率が増えて、体脂肪率が減少してきています。体脂肪率は体重に比べて日によってかなり違いが出るのですが、おおよその平均値で17.5%近辺をうろうろしています。

この生活を始めた時は、25%ほどありましたから凄い差ですよね。70kgの7%として約5kg。5kgのラードの塊を想像すると恐ろしいですね。、。、。

引き続き朝食は、ザバス+ヨーグルト+水で、昼食、夕食も若干注意&日々の運動を続けます!継続は力なり!